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吃水果的“四不”原則 你做到了嗎?

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吃水果的“四不”原則 你做到了嗎?

發布日期:2019-08-15 作者:admin 點擊:

大家都知道中國美食聞名海外,但是說到水果,每個人都有各自的喜好,適量吃水果,對身體有裨益。然而這不僅僅是一個“買、切、吃”的過程,這當中是有很多學問,今天高端進口水果长久传奇私服就給大家開講了,大家搬好凳子坐頭位聽課咯!

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第一原則:不用水果代替正餐

长久传奇私服首先人體是需要多種營養物質才能夠維持生存,特別是每天需要一定量的脂肪,來維持組織器官的更新和修復。

水果中含水分85%以上,蛋白質含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠遠不能滿足人體的營養需要。水果只可做正餐以外的補充,好吃但不能多吃。品牌連鎖店

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第二原則:不用吃水果來減肥

實際上,水果并非能量很低的食品,其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜,需要適量食用。因為水果中糖分的含量很高,而且是容易消化的單糖和雙糖。

但是有人就容易誤會,以為水果的熱量低,再加上水果味道甜美常讓人愛不釋口,很容易吃得過多,這就導致攝入的糖分超標。所以靠吃水果來減肥并不科學,也容易造成能量供給失衡。

长久传奇私服第三原則:不迷信高檔水果

由于現在大家生活條件好了,對生活有追求了,很多人喜歡選貴的買。其實吃水果,自然是要“食以鮮為先”并不一定要看價格來買。新鮮的水果不僅口感好,而且營養價值也保留得好,能使人體最大限度地獲取水果中的維生素等營養物質。

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第四原則:不只吃單一水果

长久传奇私服五谷雜糧是我們的日常所需,吃水果也是這個道理,同樣推崇一個“雜”字,即食用果品也要多樣化,以獲取多種營養元素,促進營養均衡。

成人每天水果的食用量應為300克左右,健康人可以適量增加,兒童和體弱者要注意減量,水果雖好,但是也不能貪吃,更多水果小知識,盡在鳶之飛,歡迎大家掃碼關注咨詢,謝謝捧場!


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